Qu'est ce que la sophrologie

La sophrologie est une technique de relaxation dynamique visant à gérer le stress, neutraliser nos émotions et à équilibrer nos états internes. La pratique de la sophrologie permet de développer notre intelligence émotionnelle et par conséquent d’acquérir une plus juste perception de soi, des autres, de notre environnement.

Elle se pratique assise et debout.
Elle est basée sur des mouvements ou exercices respiratoires ainsi que sur la mise en place de protocoles spécifiques personnalisés ayant pour mission d’atteindre un objectif dans les meilleures conditions possibles.

Les séances sont individuelles et personnalisées. Cela permet d’établir un programme adapté qui prend en compte les ressources et les capacités de chacun en fonction de l’objectif à atteindre.

Les domaines de la sophrologie

Gérer le stress

Le stress n’est pas une maladie mais un processus d’adaptation qui nous demande d’agir. Comme nous ne pouvons pas contrôler notre environnement, nous devons modifier la perception que nous en avons afin de redevenir acteur de notre vie.

La sophrologie est très efficiente dans ce domaine grâce au programme mis en place lors des séances en cabinet.

Gestion des émotions

Vivre c’est avoir des émotions, c’est sentir leur circulation en nous. Ressentir ces émotions signifie que nous sommes en vie. C’est lorsqu’elle deviennent envahissantes, déstabilisantes qu’il est tant d’éduquer notre intelligence émotionnelle.

La sophrologie nous aide au travers de la pratique à mieux appréhender nos émotions et à harmoniser nos états internes.

Lâcher prise

C’est rendre quelque chose moins tendu, moins crispé, c’est cesser de retenir. La quête du contrôle nous éloigne de notre sérénité et nourrit l’illusion qu’un jour nous parviendrons à maîtriser pleinement notre vie.

Alors juste une fois expérimentons le lâcher prise et laissons nous séduire par sa puissance.

Le sportif

Sur quoi repose le succès des grands champions ?
Au delà de la technique maîtrisée, de la préparation physique ciblée quels facteurs influent sur la performance sportive ?
Un mental de champion fait-il partie intégrante de la personnalité ou est-ce une compétence à développer ?
Autant de questions qu’il faudra se poser pour optimiser son potentiel.

Méditer, se Relaxer

On pense à tort qu’il suffit de se poser pour se détendre, même si le corps est immobile les muscles ne se relâchent pas complètement et notre esprit continue de vagabonder. Méditer c’est choisir le non-agir. C’est rester silencieux quelques instants pour que le calme vienne envelopper le bavardage incessant de notre esprit. C’est prendre contact avec l’expérience du ressenti juste là dans le moment présent,
connecté à notre souffle.

La sophrologie s’est inspiré de la méditation.

Préparer des examens

Passer un examen c’est comme préparer une épreuve sportive.
Les tensions sont fortes et la peur de l’échec est omniprésente.
Nos tensions internes ont une action immédiate sur notre corps et peuvent réduire à néant notre lucidité, à tel point que nous ne sommes plus capables de réfléchir.  Toute forme de manifestations excessives de stress consomme une énergie qui serait bien plus utile à la restitution de nos connaissances.
La préparation aux examens avec la sophrologie nous permettra d’entraîner notre mental et de nous désencombrer de l’inutile.

La concentration

Fait partie des compétences attentionnelles. Il s’agit de développer notre capacité d’attention dans un environnement qui lui est défavorable.
Il est question de maintenir cette attention de façon prolongée dans une situation plus ou moins déterminée.
La concentration s’entraîne et la sophrologie joue un rôle majeur dans cet apprentissage.

Confiance en soi

Qu’est ce que la confiance en soi ? d’ou vient-elle ? qu’est ce qui la renforce, l’affaiblit ?
Elle est énigmatique mais c’est un phénomène sûrement moins mystérieux qu’il n’y parait.
Elle est aux antipodes d’une fatalité. Jamais totalement acquise ni complètement perdue, elle se cherche, se travaille, se renforce, se réhabilite pour nous aider à faire face, oser, et développer notre confiance en nous-même.